Archives Září 2021

BMI berte jako vodítko, jak pracovat na zdravém životním stylu

Jestliže máte pochybnosti o vaší váze anebo s ní nejste spokojeni, máme pro vás skvělý tip. Nezůstávejte nerozhodnutí a nezůstávejte se svým problémem – pokud to takto vnímáte sami. Od toho tu jsou fundovaní odborníci, aby se vás ujali a poradili vám, jak na zdravý životní styl. Pro začátek bude postačovat, když seberete odvahu a pokusíte se zjistit vaše BMI bmikalkulacka.cz.

nadváha břicho

Co znamená BMI? Ti, kteří se už nějaký čas věnují zdravému stravování anebo dokonce už i hubnou, těm je tento pojem velmi blízký, protože je to první úskalí, přes které se musejí přenést. Zjistit svůj body mass index je základem, od kterého se pak odvíjí následující kroky.

Navštivte proto web, kde zadáte své míry, což je vaše váha v kilogramech, výška v centimetrech, věk a zadáte údaj, zda jste muž či žena. Kalkulátor vám během vteřinky vypočte váš index tělesné hmotnosti.

Jsou různé hodnoty ohraničené číselnou řadou:

  • Podváha.
  • Normální tělesná hmotnost.
  • Nadváha.
  • Obezita.

Tento index tělesné hmotnosti vymyslel již před pěknou řádkou let belgický matematik Adolphe Quetelet a je nejčastější pomůckou využívanou pro sledování vývoje zdravého organismu.

Všimněte si, že se leckdy tento údaj sleduje i u lékařů anebo se vás lékař zeptá, jaké máte BMI. Začínáme se s tím setkávat docela často.

Jen bychom vás chtěli upozornit, že nelpěte až příliš na tomto indexu a považujte ho pouze za orientační.

svaly kulturista

Například kulturista může mít BMI nad třicet, a přesto nebude obézní, a to právě proto, že má vybudovanou svalovou hmotu (která je „těžká“). Berte váš výpočet pouze jako jakési vodítko a návod k tomu, jak se svým tělem pracovat dál. Následují pak i přesnější měření, která si můžete v odborných zdravotnických centrech nechat změřit.

Ale vždy prvotním by mělo být zjištění vašeho B M I a pokud chcete hubnout ve větší míře, i vyloučení zdravotních rizik u vašeho praktického lékaře.

Jak si zařídit doma jídelnu a jaké do ní vybrat vhodné osvětlení? 

Máte doma jídelnu jako samostatnou místnost nebo kout, kde se výhradně jen jí? Jídelnu musíte také správně vybavit, aby splnila svůj účel, co vše do ní patří?

Jak si zařídit doma jídelnu a jaké do ní vybrat vhodné osvětlení?

Jídelna může být samostatnou místností, ale dnes je velmi populární spojovat jídelnu s obývacím pokojem nebo ji nechat jako součást kuchyně. Pokud ale máte doma jídelnu a nejíte přímo v kuchyni, ať už jde o místnost nebo jen vyhraněný kout pro jídelní stůl, měli byste ji správně vybavit a hlavně do ní vybrat vhodné osvětlení. Co by mělo být základem každé jídelny?

skromně vybavená jídelna

Nábytek jako první

Jídelna by bezpochyby měla mít velký a prostorný jídelní stůl se židlemi. Velikost stolu přizpůsobte velikosti jídelny ale i tomu, kolik strávníků u stolu bude pravidelně usedat. Pokud je v jídelně dostatek místa, nezapomeňte ani na ostatní nábytek, hodí se příborníky nebo menší skříňky na uložení nádobí, talířů a příborů, po ruce je dobré mít i skleničky, ubrousky a další nezbytnosti, cokoliv zkrátka potřebujete. Pokud se vám všechno podaří umístit do místnosti, budete mít všechno potřebné při ruce a vaše jídelna bude naprosto dokonale vybavená. Ovšem nezapomeňte ještě na jednu velmi důležitou věc.

Vidíte, co jíte?

Osvětlení je také velice důležitou částí každá jídelny. Víte, že by měl být jídelní stůl vždycky dobře osvětlen tak, aby každý viděl hezky nejen do svého talíře? Ano, je opravdu důležité, aby nad jídelním stolem byl pověšený praktický a stylový lustr, který dostatečně osvítí celou plochu stolu. Z mnoha důvodů je tohle velice důležité, nejenže u stolu můžeme trávit hodně času, povídat si u jídla s rodinou, takže je nutné dobře na všechny vidět, ale i při jídle je vhodné kvalitní osvětlení. To se vám bude hodit třeba při obírání ryby, kterou dostanete na talíř.

stylová jídelna

Lustr do jídelny by měl být ve výšce jen něco málo přes půl metru nad stolem, vytvoří tak hned lepší atmosféru, kterou budete při jídle potřebovat. Pozor ovšem na to, že lustr by neměl zasahovat do prostoru, kde některý ze strávníků jí a neměl by svítit nepříjemně do očí. Pokud je u vás v rodině každý rozdílně vysoký, vyřešit to mohou lustry, které se dají nastavit. Jejich výšku pak můžete bez problémů nastavovat dle potřeby.

Nevyhýbejte se ale ani malým stolním dekoracím a svíčkám, které také přidávají krásnou atmosféru, kterou si při jídle užijete.